Переживание роста цен

Все мы сейчас переживаем кризис. Затянувшийся, выматывающий и угнетающий. Он принес с собой ряд обстоятельств, с которыми мы пытаемся справиться с различной степенью успешности. Одним из главных его аспектов для ежедневной, бытовой жизни каждого россиянина является повышение цен. Цены растут во всех сферах потребления, на продукты, товары быта, жилье, топливо и т. д. Цены растут быстро и постоянно, некоторые цифры нас удивляют, вводят в ступор, вызывают печальную усмешку.
Что может чувствовать при этом человек? У большинства можно наблюдать депрессивные состояния разной степени тяжести, сопровождаемые напряжением, стрессом, угнетенным состоянием сознания, бессилием, безволием, психическим регрессом и апатией.
Можно ли что-то вообще сделать с этими состояниями, можно ли с ними бороться? Как психоаналитик, я обычно нахожу ответы через исследование и попытки понимания происходящего. Нужно выяснить, что представляет из себя психическая жизнь человека в подобных условиях и какие факторы обуславливают текущие переживания. Добившись понимания, можно будет подумать и о необходимых контрмерах для поддержания душевного равновесия.
В этой статье я попробую раскрыть и описать психические процессы, на мой взгляд, являющиеся ключевыми для возникновения состояний, сопутствующих переживанию кризиса и повышения цен, и предложу некоторые решения.

Психические процессы

1) Нарциссический кризис. Для нашего комфорта очень важно ощущать, что мы в достаточной мере контролируем свою жизнь, что у нас есть власть над своей судьбой, есть выбор и есть возможности. Стереотипное представление, что деньги являются инструментом власти, довольно распространено. Согласно этому стереотипу, чем денег больше, тем больше ты владеешь ситуацией, лучше реагируешь на непредвиденные обстоятельства, более гибок в своих решениях. В соответствии с этой моделью деньги в количественной форме выражают силу, с помощью которой мы можем оказывать влияние на внешний мир и подчинять его своей воле.
При постоянном росте цен может возникнуть ощущение, что хватка над жизнью ослабевает, и контроль утекает сквозь пальцы. Если сохраняется прежний заработок, а цены выросли, то субъективные ощущения говорят нам, что наша сила уменьшилась, т.к. мы можем позволить себе меньше. Если заработок увеличивается параллельно ценам, то ситуация может быть легче, но их постоянное изменение все равно не позволяет ощущать полноценный контроль, т.к. неизвестно что подорожает, когда и насколько.
Для ощущения контроля нужна определенность. Выстраиваемые нами ожидания и прогнозы будущего должны быть в достаточной степени достоверными в наших глазах, чтобы мы могли на них опираться. В случае роста цен такой определенности нет. Никто не может сказать, что будет дальше в экономическом плане, есть только туманные прогнозы, многие из которых противоречат друг другу.
Как итог, ощущение слабости, бессилия, отчаяния и разочарования. По отношению к миру мы можем чувствовать себя меньше, чем мы есть на самом деле.

2) Удар по самооценке. В простейшем представлении наша самооценка представляет собой уровень напряжения между двумя психическими конструкциями: Я и Я-идеалом. Я – это образ себя в настоящем. Я-идеал – это образ себя, к которому мы стремимся, фантазия об ультимативной точке роста, в которой мы хотим в итоге оказаться. Эти два образа разделяет представление о жизненном пути, расстоянии, которые нужно пройти, чтобы из одной точки попасть в другую. Чем больше расстояние, тем больше психическое напряжение.
Для большинства из нас Я-идеал включает в себя определенный уровень заработка и тех возможностей, которые он дает. Когда растут цены и уменьшаются наши возможности мы можем ощутить, что отдаляемся от своих целей. Расстояние между Я и Я-идеалом увеличивается, повышая напряжение и снижая самооценку.
В результате страдают мечты и стремления. Напряжение может вырасти настолько, что они начинают казаться недостижимыми и несбыточными, а сам человек чувствует себя никчемным, т.к. не видит и не находит путей к достижению своего Я-идеала.
Даже если напряжение можно выдерживать, жизнь можем ощущаться постоянной гонкой, в которой человек периодически откатывается назад и не может приблизиться к тому, чего он желает. Это фрустрирует, заставляет чувствовать вину и бессмысленность движения по жизненному пути.

3) Экономика желания. Меняется и экономика желания. При росте цен мы узнаём, что для воплощения желаний нам требуется больше ресурсов. Наши ресурсы при этом ограничены в размере. Это заставляет нас пересматривать свои желания. Какие из них буквально стоят того, а какие нет? Одни желания модифицируются, чтобы постараться потратить меньше ресурса, другие тормозятся и откладываются дальше во времени, от каких-то приходится отказываться совсем. Меняются наши планы, взгляды на жизнь, наша картина будущего.
Оставлять желаемые объекты непросто, а отказываться от планов бывает мучительно. По сути, мы переживаем потерю дорогих для нас фантазий и скорбим об этом. А скорбь, как мы знаем, это тяжелый, растянутый во времени процесс, который часто сопровождается угнетенным состоянием.

4) Искажение времени. Раз цены растут быстро, то может показаться, что и жить нужно быстрее. У многих из нас есть представление о том, как наша жизнь должна развиваться во временных рамках. Ко скольки годам нужно состояться в карьере, завести семью, детей, обзавестись достойным жильем и т.д. Рост цен мешает нашему графику. Человек чувствует, что он уже должен был заработать на эту квартиру или эту машину. А раз не заработал, то он не успевает, он слишком медленно растет. Напряжение добавляет и то, что время неумолимо, и все мы стареем.
Как следствие, можно ощутить, что время жизни было потрачено зря, использовано неверно, раз ты находишься не там, где предполагал. Что нужно наверстывать, если это возможно. Что, может быть, время уже упущено. А когда пропадают мечты и желания, направленные в будущее, наступает старость. Таким образом, можно постареть гораздо раньше хронологического возраста.

5) Изменение окружающего мира. Рост цен как фактор, говорит нам о том, что мир вокруг меняется. Кризис в своей сути означает, что предыдущая система взглядов больше не работает, текущий инструментарий взаимодействия с миром больше не эффективен, он устарел. Чтобы выработать новые инструменты и взгляды, нужно иметь представление о стабильном состоянии, которое прогнозируется в будущем, иметь опору, от которой можно отталкиваться. Рост цен пока не предлагает нам такого прогноза, что заставляет нас переживать цикл адаптации в неопределенном временном промежутке, без выхода на относительно ровное плато. Это вызывает фрустрацию, трату сил, потерянность и кажущуюся бессмысленность этого бесконечного процесса.

Так что же делать, Роман Валерьевич?

Справедливый вопрос. Давайте-ка теперь мы попробуем найти нужный путь.

1) Фокус контроля. Первое, что нужно сделать, это увидеть, что вы не беспомощны. Для этого нужно очертить для себя фокус контроля, т.е. определить, что вам подвластно, а что нет.
Есть факторы, на которые вы влияете, есть активные действия, которые вы можете совершать, есть выборы, которые вы можете делать. Может быть, вы можете повлиять на свой заработок, может быть, вы можете реорганизовать свой быт, а может быть можете обратиться за помощью. К примеру, поход к психологу для выработки инструментов адаптации к текущим условиям – это тоже активное действие. Наличие точек приложения для ваших действий означает, что вы не бессильны, у вас есть возможности, есть варианты.
Но также есть и такие факторы, которые вам неподвластны. К примеру, вы не можете изменить экономическое состояние сферы вашей деятельности, заставить окружающий мир и людей быть другими, повернуть время вспять, в одиночку остановить кризис и рост цен. На самом деле, такие факторы скорее всего всегда были вне вашего влияния, кризис просто ярко подсветил их, вывел на передний план, заставил с ними столкнуться. Поэтому кажется, что контроля и влияния на жизнь стало меньше.
Упражнение: Возьмите лист бумаги, разделите его вертикально на два столбца. В первый запишите, что находится в фокусе контроля и на что вы можете повлиять. Во второй запишите факторы, которые вам неподвластны.

2) Переориентация самооценки. Ваш заработок и исходящие из него возможности сейчас не могут быть использованы как достоверные критерии вашей самооценки, вашей «хорошести», «правильности», успешности и т.д. Эти критерии искажены и не дают надежную точку отсчета.
А значит нам нужна другая система координат. Человек, которым вы хотите быть, ваш Я-идеал включает в себя, я уверен, качества и характеристики с деньгами не связанные. Это могут быть человеческие качества, такие как надежность, уверенность, доброта, сочувствие, спокойствие, страсть. Или же профессиональные качества, которые хочется развивать, чтобы быть высококлассным специалистом. Это могут быть социальные роли, в которых можно преуспеть: друг, партнер, супруг, родитель и т.д. Естественно, у каждого эти аспекты уникальны и субъективны, но важно то, что в них можно расти и оценивать себя без привязки к деньгам, в большей или меньшей степени.
Речь, конечно, не идет о том, чтобы совсем забыть про заработок. Взгляд на себя через призму аспектов, не имеющих отношения к деньгам, может помочь себя стабилизировать в плане самооценки, ощутить жизненный рост и движение. Можно даже выяснить, что кризис подтолкнул к развитию в каких-то из этих аспектов.
Упражнение: Выпишите для себя, какие качества вы цените в себе настоящем, какие характеристики хотели бы видеть в будущем себе и какие хотели бы развивать.

3) Адаптация желаний. Нет ничего плохого в адаптации, это естественный инструмент всех живых организмов. Вместо того, чтобы держаться всеми силами за уже неэффективные варианты путей к собственным мечтам и при этом не двигаться места, лучше реорганизовать свои желания и начать действовать в текущих условиях.
Но нужно иметь ввиду, что адаптация – это длительный процесс, нельзя реорганизовать все единомоментно. Поэтому упражнение может оказаться сложным. Если это так, попробуйте вернуться к нему спустя некоторое время.
Упражнение: Начертите на листе бумаги 3 колонки. В первой запишите свои желания и мечты в прошлом, до кризиса. Во второй, что с ними происходит в настоящем. В третьей, что на ваш взгляд с ними будет в будущем. Проследите жизненный путь ваших желаний, попробуйте поразмыслить над различными вариантами их реализации.

4) Адаптация жизненного графика. Подобным образом, как с желаниями, нам нужно поступить и со временем. Да, мы все ставим себе определенные временные рамки, определяем вехи нашего жизненного пути. Во многом они социально обусловлены, и мы можем ощущать давление, как собственных представлений, так и внешних социальных установок. При этом каждый жизненный путь уникален, а свойство стереотипов в том, что они конкретно никому в точности не подходят.
Чтобы желания все же имели возможность воплотиться в будущем, временные рамки нужно реорганизовать, желательно без оглядки на стереотипы.
Упражнение: Выпишите свои желания в один столбец, а в другом постарайтесь как можно честнее ответить себе сколько времени у вас может уйти на их исполнение. Задайте себе временной период с минимальными и максимальными значениями.

5) Поиск опор. Мир вокруг нас меняется, но в общем-то таким он был всегда. Кризис ускоряет динамику изменений, но не создает некий чуждый, совершенно другой, непознаваемый мир. Кризис работает в рамках свойств все того же знакомого нам окружения. А это значит, что в мире по-прежнему есть стабильные основы, на которые можно опереться и от которых можно отталкиваться. Для разных людей это будут разные вещи. Например, семья, дружба, вера, любовь, собственные способности, понимание человеческой природы, возможность выбора, понятия дома, свободы, долга, блага и многое другое.
Упражнение: Попробуйте выписать для себя базовые аспекты окружающего мира и вашей жизни, кажущиеся вам неизменными или основными. Подумайте над тем, какие из них дают вам наиболее устойчивую опору в меняющемся вокруг вас мире.

Заключение

Мы рассмотрели несколько основных моментов, сопровождающих переживание кризиса и повышения цен. Были предложены небольшие упражнения на тему. Упражнения в основном направлены на обдумывание и рефлексию. Не так важно, насколько тщательно вы их выполняете, важнее, стимулируют ли они ваши мыслительные процессы, что в конечном итоге позволяет провести психическую работу и что-то изменить.
Естественно, описанные рекомендации выполнить непросто, а определенные психологические факторы могут сделать это на настоящий момент невозможным. Например, депрессия отнимает силы и их не остается ни на что другое. Все силы могут уходить на переживание напряжения в текущей ситуации, а на психическую работу их, опять же, не хватает. Психические защиты могут мешать рефлексии, а ригидные установки могут не поддаваться коррекции.
Если вам нужна помощь в переживании чего-либо, не только кризиса и повышения цен, если вы хотите измениться или что-то изменить – обращайтесь, вместе мы обязательно разберемся.

Понятовский Роман Валерьевич

Психолог-психоаналитик

«В своей работе я использую современные методы и индивидуальный подход. Консультирую очно и онлайн»

Подробнее